Bêta-Alanine pure en poudre - Qualité maximale sans additifs
Bêta-Alanine en poudre de RawSeries est un complément alimentaire développé uniquement à base d’une matière première d’une pureté maximale de l’acide aminé ß-Alanine, sans additifs, sans saveur ; prêt à être combiné avec d’autres compléments alimentaires traditionnellement utilisés par les sportifs.
La Bêta-Alanine est un acide aminé dérivé de la (alpha-) L-Alanine traditionnelle, un acide aminé protéinogène présent dans les aliments riches en protéines. La Bêta-Alanine n’est pas protéinogène, mais elle est très utilisée par les sportifs, car cette modification spécifique a modifié les mécanismes d’action de l’acide aminé et la recherche scientifique menée sur ce composé est prometteuse chez les sportifs.
Chez HSN, tu trouves de la Bêta-Alanine sans saveur, prête à être mélangée dans de l’eau avec d’autres composés couramment utilisés dans ta routine de complémentation alimentaire. Entièrement adaptée aux régimes véganes et sans additifs ajoutés.
Découvre l’un des acides aminés les plus utilisés par les sportifs
La Bêta-Alanine s’est fait une place dans la routine de nombreux athlètes
La Bêta-Alanine s’est popularisée comme l’un des compléments alimentaires les plus utilisés par les sportifs, surtout ceux soumis à des entraînements intenses et prolongés. Cela s’explique par la grande quantité de preuves scientifiques publiées ces dernières années et la facilité d’utilisation du produit, qui se présente sous diverses formes, comme en poudre ou en capsules, permettant aux athlètes de l’intégrer facilement dans leur routine quotidienne.
Son usage est soutenu par de nombreuses recherches scientifiques, ce qui inspire confiance à ceux qui cherchent un complément alimentaire sportif fiable. Nous collaborons avec des institutions de grande responsabilité, comme le Comité Olympique International, qui dans sa position scientifique a déclaré la bêta-alanine comme un « complément alimentaire avec une preuve scientifique significative ».
Un autre facteur qui contribue à la popularité de la Bêta-Alanine est son accessibilité sur le marché, ce qui la rend attrayante pour un large éventail d’utilisateurs, des amateurs aux athlètes de haut niveau. Rien que chez HSN, tu as accès à une catégorie complète d’ingrédient bêta-alanine avec 5 références différentes, allant des produits en poudre aux capsules et comprimés avec différentes dosifications et matières premières, mais toujours avec la qualité maximale.
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Recherche scientifique relative à la Bêta-Alanine qui a suscité de l’intérêt
La bêta-alanine a suscité un intérêt croissant dans la communauté scientifique en raison de son potentiel d’utilisation chez les sportifs comme complément alimentaire, notamment dans les activités à haute intensité. Cet acide aminé a été identifié pour la première fois au XIXe siècle, mais ce n’est qu’au milieu du XXe siècle que les chercheurs ont commencé à explorer son rôle spécifique dans l’organisme. Les recherches initiales se sont concentrées sur sa présence naturelle dans les fibres musculaires et sa relation avec la carnosine, un dipeptide formé lorsqu’elle se lie à l’acide aminé L-Histidine. Ces études ont préparé le terrain pour des recherches futures visant à comprendre comment la complémentation alimentaire en bêta-alanine pourrait impacter l’utilisateur.
À partir des années 1990, la bêta-alanine a commencé à attirer une attention significative dans le domaine de la physiologie de l’exercice. Plusieurs études, comme celles menées par Harris et al. (2006) et Hill et al. (2007), ont démontré que la complémentation alimentaire en bêta-alanine avait un potentiel d’usage pertinent pour les athlètes, car elle influençait les niveaux de carnosine. Ces premières études ont motivé la communauté scientifique à approfondir les recherches, ce qui a conduit à une augmentation exponentielle des publications scientifiques liées à la bêta-alanine dans les décennies suivantes.
Au cours des vingt dernières années, la bêta-alanine est devenue l’un des compléments alimentaires les plus étudiés dans le domaine de la nutrition sportive. Une méta-analyse réalisée par Hobson et al. (2012) a consolidé les résultats de nombreuses études, montrant un usage clairement sportif comme complément alimentaire. Cet intérêt continu a abouti à un corpus de littérature solide, avec des recherches récentes explorant à la fois les effets de la bêta-alanine et sa sécurité à long terme. La cohérence et la profondeur des recherches sur la bêta-alanine l’ont consolidée comme un produit de grande importance dans le domaine scientifique.
En fait, nous disposons actuellement d’essais scientifiques de référence dans le domaine, menés par des organisations rigoureuses qui valident l’usage de cet acide aminé chez les sportifs :
- Maughan, R. J., Burke, L. M., Dvorak, J., Larson-Meyer, D. E., Peeling, P., Phillips, S. M., Rawson, E. S., Walsh, N. P., & Garthe, I. (2018). IOC consensus statement: Dietary supplements and the high-performance athlete. British Journal of Sports Medicine, 52(7), 439-455.
- International Society of Sports Nutrition. (2015). ISSN Position Stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 30.
Développement pur avec la meilleure matière première sans additifs
La bêta-alanine que tu as devant toi est l’un des développements purs de la gamme RAW de HSN, sa proposition de valeur repose sur le fait qu’en achetant notre bêta-alanine tu acquiers un produit pur, car en essence c’est la même matière première que nous achetons en gros, mais conditionnée pour un usage pratique au détail.
Si tu cherches la bêta-alanine pure, prête à être mélangée avec d’autres compléments que tu as dans ton arsenal, notre bêta-alanine raw en poudre est ta meilleure option, car tu achètes une bêta-alanine de pureté maximale garantie par le contrôle qualité de la sélection des matières premières de nos départements spécialisés HSN Labs.
Taille de particule ajustée pour une bonne suspension
La taille de particule ajustée de la bêta-alanine est cruciale pour garantir une bonne suspension dans les boissons car elle influence directement la solubilité et la stabilité du mélange. Les particules plus fines ont tendance à se disperser plus uniformément dans le liquide, ce qui évite une sédimentation rapide et améliore la texture et la consistance de la boisson. C’est particulièrement important dans les compléments alimentaires RAW, où une suspension stable assure un dosage plus précis et une expérience de consommation plus agréable.
Chez HSN, nous avons choisi une matière première de bêta-alanine avec un mesh adapté à nos préférences, pour pouvoir t’offrir la meilleure qualité, non seulement en termes nutritionnels, mais aussi en ce qui concerne l’expérience d’utilisation.
Combinaisons habituelles dans les formules pré-entraînement maison
La bêta-alanine se combine couramment avec d’autres ingrédients dans les compléments alimentaires pré-entraînement pour sportifs, et quand tu choisis un produit RAW, c’est toi qui peux les combiner à ta guise.
Une des combinaisons les plus fréquentes est avec la créatine, car ces deux composés sont parmi les plus grands représentants des compléments alimentaires chez les sportifs, rappelle-toi que la créatine améliore la performance physique lors de séries successives d’exercices brefs à haute intensité.1.
Une autre combinaison fréquente est avec la caféine, un stimulant considéré actuellement comme le composé le plus couramment trouvé dans les formules pré-entraînement.
De même, les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) sont souvent inclus dans ces formules, comme un ajout complémentaire à la bêta-alanine qui est un autre acide aminé. Et cette combinaison est souvent utilisée conjointement avec la citrulline malate, un des acides aminés les plus utilisés chez les sportifs comme complément à leur alimentation.
Ces combinaisons sont conçues pour couvrir différents aspects d’intérêt pour les athlètes, et tu peux en trouver plusieurs ou tous, avec d’autres éléments clés pour sportifs, dans les formules pré-entraînement de HSN, tu peux les voir en faisant clic ici.
Q&R - On t’aide !
Faut-il adapter la dose de Bêta-alanine au poids corporel ?
Non.
La bêta-alanine est un acide aminé utilisé comme complément alimentaire chez les sportifs pratiquant des activités à haute intensité. Contrairement à d’autres produits, l’efficacité de la bêta-alanine ne dépend pas directement du poids corporel, mais de sa relation avec la carnosine, ce qui ne dépend pas des caractéristiques anthropométriques.
La dose efficace de bêta-alanine repose sur l’atteinte d’une quantité suffisante, sans lien direct avec le poids de la personne, c’est pourquoi une dose standard de 3 à 6 grammes par jour est généralement recommandée, quel que soit le poids corporel.
La bêta-alanine en poudre de HSN a une dose journalière recommandée de 4000 mg, dans la plage d’efficacité prouvée.
J’ai la peau qui me démange quand je prends de la bêta-alanine, c’est normal ?
Il est normal que la peau démange ou que tu ressentes des picotements en prenant de la bêta-alanine à cause d’un effet appelé paresthésie. Cet effet se produit lorsque la bêta-alanine se lie aux récepteurs nerveux sous la peau, provoquant une sensation de picotement ou de démangeaison, principalement au visage, au cou et aux extrémités. La paresthésie est un effet temporaire et inoffensif, qui dure généralement entre 60 et 90 minutes après avoir pris une dose importante de Bêta-Alanine. Bien que cela puisse être gênant, ce n’est pas dangereux et cela diminue généralement avec le temps ou en divisant la dose en portions plus petites tout au long de la journée.
C’est pourquoi la dose totale de bêta-alanine de HSN est divisée en 2 prises de 2 g, pour réduire cet effet ; de toute façon, les personnes les plus sensibles le ressentiront quand même et c’est normal et non négatif.
Y a-t-il des interactions entre la bêta-alanine et la caféine ?
La caféine et la bêta-alanine peuvent être utilisées ensemble dans le cadre d’un régime de complémentation alimentaire pré-entraînement, car aucune interaction négative connue n’existe entre elles.
La caféine et la bêta-alanine sont des composés fréquemment utilisés en combinaison, souvent dans des formules pré-entraînement déjà préparées par les marques de compléments alimentaires pour sportifs, car de nombreuses recherches ont validé que leur combinaison est intéressante :
- Kruszewski, M., Merchelski, M., Kruszewski, A., Tabęcki, R., Aksenov, M. O., & Pągowski, Ł. (2022). Effects of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplement and Caffeine on Bench Press Performance: A Single-Blind Cross-Over Study. Nutrients, 14(9), 1750.
Dois-je prendre de la bêta-alanine tous les jours ? Même si je ne m’entraîne pas ?
L’utilisation de la bêta-alanine doit être quotidienne, même les jours de repos, car son efficacité dépend de l’accumulation de ce composé.
La recherche scientifique établit que maintenir un apport quotidien, même les jours sans entraînement, garantit un apport suffisant de bêta-alanine, maximisant les bénéfices de ce composé pendant les entraînements (Kerksick et al., 2018).
Bibliographie scientifique
- Derave, W., Everaert, I., Beeckman, S., & Baguet, A. (2010). Muscle carnosine metabolism and beta-alanine supplementation in relation to exercise and training. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 40(3), 247–263.
- Javadi, S., Yousefi, R., Hosseinkhani, S., Tamaddon, A.-M., & Uversky, V. N. (2017). Protective effects of carnosine on dehydroascorbate-induced structural alteration and opacity of lens crystallins: important implications of carnosine pleiotropic functions to combat cataractogenesis. Journal of Biomolecular Structure & Dynamics, 35(8), 1766–1784.
- Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R., … Kreider, R. B. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15(1), 38.
- Perim, P., Marticorena, F. M., Ribeiro, F., Barreto, G., Gobbi, N., Kerksick, C., … Saunders, B. (2019). Can the Skeletal Muscle Carnosine Response to Beta-Alanine Supplementation Be Optimized? Frontiers in Nutrition, 6, 135.
- Trexler, E. T., Smith-Ryan, A. E., Stout, J. R., Hoffman, J. R., Wilborn, C. D., Sale, C., … Antonio, J. (2015). International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 30.
1 L’effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine.
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