Maintenir une alimentation variée et équilibrée suffit généralement à couvrir tes besoins nutritionnels de base. Cependant, les compléments alimentaires peuvent être utiles pour les athlètes qui ont du mal à atteindre certains niveaux de nutriments en raison de l’intensité de leur activité.

Tout dépend des ingrédients. Certains sont mieux adaptés aux performances dans les disciplines de force, comme la créatine, qui améliore la performance lors d’exercices courts et intenses. D’autres, en revanche, conviennent davantage aux sports d’endurance, comme les glucides, qui aident à rétablir la fonction musculaire normale après un exercice intense.

La créatine améliore la performance physique lors d’efforts successifs de courte durée et de haute intensité. Pour cette raison, elle est traditionnellement utilisée dans les sports de force, bien que certains athlètes recommandent également son utilisation dans les disciplines d’endurance pour améliorer les performances lors des phases explosives de l’entraînement.

Cela dépend de l’intensité, de la durée et des caractéristiques individuelles telles que le poids ou la masse musculaire. Cependant, tu dois savoir que des sports comme la course à pied, le cyclisme ou la natation à un rythme soutenu font partie de ceux qui brûlent le plus d’énergie par heure.