- Découvrez les Hydrogels de HSN ! La présentation la plus légère de gels énergétiques à utiliser pendant les courses.
- Version avec caféine - Idéale pour une utilisation en première partie d'entraînement.
- 100 mg de caféine par gel - L'équivalent de 1,5 tasse de café, sans troubles digestifs.
- Texture légère - Goût doux (non salé, sucré modéré) - Facile à prendre.
- Développement naturellement sucré ! Grâce à son apport en glucides, sans édulcorants.
- 0 % de troubles digestifs | Ne dessèche pas la bouche | Le complément parfait aux boissons isotoniques.
- 43 % de glucides - Avec 120 mg de sodium par gel pour la réhydratation en électrolytes.
- Ratio Glucose : Fructose (1:0,8) - Le rapport le plus recommandé pour une consommation élevée de glucides.
Nouveaux gels Hydro de HSN ! Disponibles en version avec et sans caféine
Evoenergy Hydrogel Avec Caféine de SportSeries est la version avec caféine d’Evoenergy Hydrogel, des gels de glucides et d’électrolytes à haute osmolalité, mais avec une concentration en nutriments plus modérée, pour que leur goût et leur texture soient plus doux et très aqueux, parfait pour les personnes ayant du mal à consommer des gels énergétiques traditionnels.
Les Hydrogels sont des gels développés en réponse au besoin de nombreux athlètes de pouvoir utiliser des gels énergétiques pendant leurs entraînements ou compétitions, mais dans des présentations plus légères que les formats traditionnels d’autres gels sur le marché, qui sont plus denses avec une consistance plus gélifiée, et des goûts plus intenses, souvent salés et très sucrés. Evoenergy Hydrogel est un gel bien plus léger, il donne presque l’impression de boire une boisson isotonique, avec un goût plus doux car la concentration en glucides est plus modérée que dans d’autres options classiques.
Evoenergy Hydrogel est la solution parfaite pour les personnes ayant du mal à utiliser des gels denses, et qui souhaitent également bénéficier d’une dose de caféine pour un coup de pouce supplémentaire pendant l’utilisation du gel.
Evoenergy Hydrogel vs Evoenergy Maxigel vs Evoenergy Gel
Lequel choisir ? Je ne comprends pas les différences !
Il est souvent difficile de choisir les gels de glucides à utiliser en tant qu’athlète, car il existe différentes présentations qui ne répondent pas à des critères clairs de besoin, mais chez HSN, nous vous aidons à choisir celui qui vous convient le mieux pour que vous n’ayez aucun doute :
Nos gels classiques, les Evoenergy Gel, sont des présentations traditionnelles de gels énergétiques, avec une texture de gel et une densité moyenne-élevée. Ils sont parfaits pour les personnes qui recherchent des gels plus denses et fréquemment consommés avec de l’eau ou une boisson isotonique. Ces gels sont plus concentrés en glucides, avec environ 60 % de leur composition.
D’un autre côté, les Evoenergy Maxigel sont des présentations 'Maxi' des Evoenergy Gel traditionnels. En dépit de cela, nous avons amélioré leur formule avec une consistance plus légère, sans atteindre le niveau des hydrogels, mais plus fluide que les Evoenergy Gel traditionnels. Leur concentration en glucides est la plus élevée des trois, dépassant les 80 %, ce qui se traduit par un apport énergétique très élevé, avec une hypertonicité marquée qui doit être pris avec de l’eau pendant la session. Leur contenu est supérieur à celui des gels traditionnels, avec un apport de 70 ml, comme les Hydrogels de HSN.
Enfin, vous avez les Hydrogels disponibles, comme l’Evoenergy Hydrogel Avec Caféine, qui sont des présentations avec une plus faible concentration en glucides (jusqu’à la moitié de la version Maxigel), et donc très fluides et légers, idéaux pour ceux qui recherchent un gel facile à prendre, sans avoir besoin de le combiner avec de l’eau pendant son utilisation, avec une consistance presque liquide (peu gélifiée) pour reconstituer l’énergie et les électrolytes facilement.
Comme vous pouvez le constater, chaque gel a son utilité dans des situations différentes, en fonction des besoins de chaque athlète qui les utilise, et leur préférence d’utilisation dépend du goût individuel, qu’il soit plus dense et concentré ou plus léger et fluide.
Une question de densité - Comment préférez-vous utiliser les gels ?
Un moyen simple de choisir le bon gel énergétique est de penser à votre préférence personnelle en fonction de la consistance du produit :
- Si vous recherchez un gel plus dense, avec une texture gélifiée : Evoenergy Gel.
- Si vous recherchez un gel de densité moyenne, avec une consistance intermédiaire entre un gel traditionnel et un hydrogel : Evoenergy Maxigel.
- Si vous recherchez un gel peu dense, avec une consistance très aqueuse : Evoenergy Hydrogel.
Aussi simple que cela !
Avec un apport en glucides étudié
Les gels, en tant que partie de la nutrition intra-entraînement, ont été développés en suivant l’avancée des recherches en matière de nutrition sportive.
De cette façon, nous sommes passés de nous préoccuper uniquement des quantités de glucides à apporter pendant l’entraînement, soit entre 30-60 g et 90-120 g de glucides à indice glycémique élevé par heure, à nous soucier de la manière dont les combiner pour en tirer un maximum de bénéfices.
Pour ce faire, il est nécessaire de savoir que lorsqu’on administre de grandes quantités de glucides d’un seul type, absorbés rapidement, les récepteurs intestinaux ne peuvent répondre aux besoins de transport vers le sang ; cela se résout en ajoutant un autre type de monosaccharide (généralement du fructose).
Jeukendrup, le plus grand expert mondial en matière de nutrition intra-entraînement, a conclu qu’il n’existe pas de proportion supérieure à une autre en termes absolus de ratio glucidique, mais il y a un intervalle de ratio, entre 1:0,8 et 2:1, dans lequel les athlètes doivent se situer pour consommer leurs solutions (isotoniques ou gels) de glucides et d’électrolytes pour une absorption maximale et efficace.
Lorsque la consommation de glucides est élevée (90-120 g par heure d’exercice), le ratio qui se rapproche le plus de 1:0,8 est le plus idéal, selon les remarques du célèbre chercheur Jeukendrup ; c’est pourquoi nos gels sont développés à partir de ce ratio idéal, afin que vous puissiez bénéficier non seulement d’un apport en glucides efficace en quantité, mais aussi en qualité et en proportion.
Concentration adaptée de glucides et de sels minéraux - Goût plus doux
L’apport en glucides dans un gel est très variable, tout comme celui des sels minéraux.
Nos Evoenergy Gel apportent 120 mg de sodium par unité, une quantité élevée, comparable aux gels traditionnels. Nous avons choisi de n’utiliser que du sodium, étant donné qu’il s’agit du principal électrolyte perdu par la sueur, et que d’autres électrolytes moins importants peuvent être fournis par une boisson isotonique utilisée comme base de nutrition liquide pendant l’épreuve.
Cependant, leur teneur en glucides est d’environ 40 %, tandis que d’autres présentations comme nos gels traditionnels contiennent environ 60 % et les maxigels : 80 %.
La concentration en glucides est importante non seulement d’un point de vue nutritionnel, mais aussi pour la texture, les hydrogels étant bien plus légers, en partie, grâce à cela.
Ne considérez pas la réduction de l’apport en glucides comme quelque chose de négatif, car cela fait partie intégrante du développement, non seulement pour obtenir cette texture, mais aussi parce que beaucoup d’athlètes préfèrent des présentations de gels moins concentrées, car elles sont plus faciles à prendre, avec des goûts plus doux et des consistances moins denses ; elles sont aussi plus facilement combinables avec d’autres sources de glucides comme les solutions isotoniques ou les barres.
Version Avec Caféine - Quand l’utiliser et quand l’éviter
Evoenergy Hydrogel Avec Caféine est la version avec caféine des gels 'Hydro' d’Evoenergy Gel ; cette présentation apporte 100 mg de caféine par gel, soit un peu plus qu’un café corsé.
Cette quantité de caféine est idéale, très équilibrée, mais elle est utilisée car la caféine a des effets positifs sur la performance sportive, étant capable, à des doses de 4 mg/kg de poids corporel, de réduire la perception subjective de l’effort physique.
Pour cette raison, les versions avec caféine des gels sont idéales pour être utilisées avant de commencer l’épreuve ou l’entraînement, comme une manière d’administrer une quantité significative de glucides rapidement et facilement, ou pendant l’épreuve, surtout environ une heure avant d’affronter un mur physique ou mental connu, comme le fameux 'mur' du marathon aux alentours du 30e km ; vous pouvez prendre un gel avec caféine vers le 20e-25e km pour bénéficier pleinement des effets stimulants de la caféine lors de la phase la plus difficile de l’épreuve.
Nous recommandons d’éviter d’utiliser les versions avec caféine des gels en fin d’épreuve, car en raison du délai d’absorption de la caféine, l’effet maximal peut être atteint une fois l’épreuve terminée, ainsi que le soir pour les personnes sensibles aux effets des stimulants sur le sommeil ; dans ces cas, il est préférable d’utiliser des versions sans caféine.
Proposition d’utilisation d’Evoenergy Hydrogel pour un semi-marathon
Avant l’épreuve, pendant l’échauffement, prenez un Evoenergy Hydrogel avec caféine.
Préparez entre 2 et 3 litres de boisson (vous pouvez utiliser les ravitaillements), avec une solution d’Evocarbs à 10 %, de sorte que vous consommiez assez de boisson isotonique pour atteindre une consommation de 60 g par heure, pendant l’épreuve.
Divisez une Evogummy en 3 parties et consommez-en une chaque 5 km, de sorte que vous les ayez terminées au km 15.
Une fois l’épreuve terminée, prenez un bon shake d’Evorecovery pour vous remettre en forme le plus rapidement possible.
Références bibliographiques
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