Citrate de zinc (25mg zinc)

Citrate de zinc : un minéral essentiel en gélules végétales

Citrate de zinc (25 mg de zinc) d’EssentialSeries est un complément alimentaire à base de zinc sous forme de citrate. Nous avons choisi des gélules végétales pour que tu puisses l’intégrer facilement à ta routine.

Le zinc est un minéral essentiel : notre corps en a besoin et nous devons l’obtenir par l’alimentation. On le qualifie d’oligo-élément parce que nous en avons besoin en petites quantités, même s’il contribue à des fonctions aussi variées que la synthèse normale de l’ADN, une fonction cognitive normale ou le maintien d’une peau normale.

Pourquoi nous avons choisi le zinc sous forme de citrate

Le citrate de zinc associe le zinc et l’acide citrique. Cette association permet d’intégrer le minéral à la formule sous une forme utilisée dans les compléments alimentaires et étudiée en nutrition humaine.

Chez HSN, nous avons choisi le citrate comme source de zinc pour te proposer une formule concentrée, axée sur ce minéral. Les gélules sont faciles à prendre, sans mélange à préparer ni poudre à ajouter aux repas.

Nous apportons aussi un soin particulier aux ingrédients qui accompagnent le minéral. L’enveloppe des gélules est d’origine végétale et leur composition convient aux végétariens et aux végans, pour que tu puisses choisir un produit adapté à ton alimentation.

Ce que le zinc apporte à ton alimentation

L’intérêt du zinc ne se limite pas à une seule fonction. Il participe par exemple à l’apport nutritionnel nécessaire à la peau et à ses phanères : le zinc contribue au maintien d’une peau normale. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux et au maintien d’ongles normaux.

Il participe également à des processus fondamentaux de l’organisme. Le zinc contribue à une synthèse normale de l’ADN, et à une fonction cognitive normale. De plus, le zinc contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Son rôle nutritionnel s’étend aussi à la reproduction. Le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales, et au maintien d’un taux normal de testostérone.

Autant de raisons de veiller à l’apport de ce minéral dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.

Aliments riches en zinc et personnes qui doivent surveiller davantage leurs apports

Les huîtres et autres fruits de mer, la viande de bœuf et les fromages sont des sources alimentaires de zinc. On en trouve aussi dans les aliments végétaux comme les légumineuses, les céréales complètes, les noix de cajou et les graines de courge.

Intégrer ces aliments à différents repas aide à maintenir un apport régulier. Tu peux préparer des plats à base de lentilles ou de pois chiches, ajouter des graines à une salade ou associer des flocons d’avoine à des fruits à coque au petit-déjeuner. Pendant la digestion, le zinc est libéré des aliments et absorbé dans l’intestin.

Si tu suis une alimentation végétarienne ou végane, il est utile de prêter attention aux sources de zinc comme à leur préparation. Les légumineuses, les céréales et les graines contiennent des phytates, des composés naturels qui peuvent réduire l’absorption d’une partie du minéral. Le trempage des légumineuses, ainsi que la germination ou la fermentation, aident à réduire leur teneur en phytates.

L’apport en zinc mérite aussi une attention particulière quand on écarte de nombreux aliments ou qu’on mange peu et sans grande variété, ce qui peut arriver chez les personnes âgées qui ont moins d’appétit. Dans ces cas, faire le point sur l’alimentation permet d’évaluer l’intérêt d’un complément alimentaire.

Quand tu as besoin de compléter ton apport en zinc, nos gélules sont une solution pratique, avec une teneur élevée en zinc et un format adapté aux alimentations végétariennes et véganes.

Les autres formes de zinc chez HSN et les formules comme EvoZMA

Dans notre catalogue, tu peux choisir parmi différentes formes de zinc. Outre le citrate, nous proposons le Bisglycinate de zinc, dans lequel le minéral est lié à la glycine, un acide aminé. Tu trouveras également le Picolinate de zinc, qui l’associe à l’acide picolinique. Ces deux formules contiennent du cuivre.

Si tu préfères réunir plusieurs ingrédients dans un même produit, notre EvoZMA de SportSeries associe du zinc sous forme de bisglycinate, du magnésium sous forme de citrate, de la vitamine B6 et de l’acide D-aspartique. C’est une autre possibilité si tu recherches cette association dans une seule formule.

Le citrate de zinc est particulièrement adapté si tu recherches un complément alimentaire axé sur l’apport en zinc et que tu préfères choisir séparément les autres nutriments de ta routine.

Comment l’intégrer à ta routine et avec quoi l’associer

Prends-le avec de l’eau en suivant les conseils d’utilisation indiqués sur l’emballage. Le prendre au cours d’un repas habituel peut t’aider à ne pas l’oublier et à l’intégrer facilement à ton quotidien.

Si tu as aussi besoin de compléter ton apport en magnésium et que tu préfères choisir chaque minéral séparément, tu peux envisager notre Bisglycinate de magnésium.

La base reste une alimentation variée et équilibrée : les compléments alimentaires permettent de compléter les apports en nutriments lorsque c’est nécessaire.

Questions fréquentes

Que signifie « zinc élémentaire » ?

C’est la quantité de zinc apportée par le produit. Le citrate comprend à la fois le minéral et l’acide citrique auquel il est lié : le poids du composé complet est donc différent de sa teneur en zinc. Sur nos produits, nous distinguons ces deux données pour que tu puisses connaître leur composition.

Puis-je le prendre si j’utilise déjà EvoZMA ou un multivitamines contenant du zinc ?

EvoZMA apporte déjà du zinc, tout comme de nombreux multivitamines. Compte tenu de la forte concentration de notre citrate, évite d’associer de toi-même plusieurs compléments alimentaires apportant du zinc. Choisis la formule qui correspond le mieux à tes besoins et à ton alimentation.

Choisis ton zinc avec HSN

Avec notre Citrate de zinc, nous te proposons une source concentrée de minéral, des gélules végétales et une formule adaptée aux végans. Une solution pratique pour compléter ton alimentation avec la qualité HSN. La meilleure qualité au juste prix.

Références bibliographiques

•  Wegmüller, R., Tay, F., Zeder, C., Brnić, M., et Hurrell, R. F. (2014). L’absorption du zinc par de jeunes adultes à partir d’un supplément de citrate de zinc est comparable à celle du gluconate de zinc et supérieure à celle de l’oxyde de zinc. The Journal of Nutrition, 144(2), 132–136. DOI : 10.3945/jn.113.181487.
•  Saunders, A. V., Craig, W. J., et Baines, S. K. (2013). Le zinc et les régimes végétariens. The Medical Journal of Australia, 199(4 Suppl), S17–S21. DOI : 10.5694/mja11.11493.
•  Stiles, L. I., Ferrao, K., et Mehta, K. J. (2024). Le rôle du zinc dans la santé et la maladie. Clinical and Experimental Medicine, 24, 38. DOI : 10.1007/s10238-024-01302-6.