Um den Cortisolspiegel zu regulieren und/oder zu senken, wendet man am besten natürliche Methoden wie Entspannung, Bewegung, gute Schlafgewohnheiten, der Verzicht auf Stimulanzien oder die Einnahme von medizinisch überwachten Nahrungsergänzungsmitteln an, die helfen, dieses Hormon zu regulieren und gleichzeitig zur Gewichtsabnahme beitragen, wie zum Beispiel Ashwagandha.

Ja, sportliche Betätigung trägt zur Senkung des Cortisolspiegels bei. Eine längere intensive körperliche Betätigung führt jedoch zu einer Stresssituation im Körper, die die Glukoseproduktion erhöht. Wenn man dagegen über einen kurzen Zeitraum mit geringer Intensität trainieren, ist die Cortisolausschüttung niedriger und die Muskelmasse kann erhalten werden.

Wenn du psychosomatische Symptome bemerkst, die auf eine Cortisolstörung hindeuten könnten, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um mit einem Speicheltest festzustellen, ob dein Cortisolspiegel zu niedrig oder zu hoch ist. Wenn sie zu hoch sind, könnte dies auf ein hormonelles Ungleichgewicht, emotionalen Stress oder ungesunde Gewohnheiten zurückzuführen sein.

Ein erhöhter Cortisolspiegel ist sehr schädlich für die Gesundheit. Sie lösen eine Reihe von Symptomen im Körper aus, auf die man unbedingt achten sollte:

• Bluthochdruck.
• Müdigkeit.
• Reizbarkeit.
• Gastrointestinale Störungen.
• Muskelschwäche.
• Plötzliche Stimmungsschwankungen.
• Schlaflosigkeit.
• Wassereinlagerungen.
• Erhöhter Blutzuckerspiegel.
• Übermäßige Gesichtsbehaarung bei Frauen.
• Fettansammlung an bestimmten Regionen wie Gesicht, Brust und Bauch.

Cortisol-Blocker sind sichere Nahrungsergänzungsmittel, solange die empfohlene Höchstdosis nicht überschritten wird und sie über den von den Herstellern empfohlenen Zeitraum eingenommen werden.