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Hoher glykämischer index
Kaufe unsere Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index als Unterstützung für deine Workouts und Wettkämpfe:
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Indexinhalte
Um die Muskelleistung und -erholung bei hochintensiven Trainingseinheiten zu verbessern, ist es sehr empfehlenswert, die Ernährung mit einem Nahrungsergänzungsmittel mit schnell absorbierenden Kohlenhydraten zu ergänzen.
Kohlenhydrate tragen zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion (Kontraktion) nach einer intensiven oder lang andauernden körperlichen Betätigung bei, die zu einer Ermüdung der Muskeln und zur Erschöpfung des in den Skelettmuskeln gespeicherten Glykogens führt.
Die positive Wirkung wird durch den Verzehr von Kohlenhydraten aus allen Quellen in einer Gesamtzufuhr von 4 g pro kg Körpergewicht erzielt, und zwar in Dosen, die innerhalb von vier Stunden (oder höchstens sechs Stunden) nach dem Ende einer hochintensiven oder lang andauernden körperlichen Betätigung eingenommen werden.
Bei HSN kannst du die besten schnell resorbierbaren Kohlenhydrate (mit hohem GI) in verschiedenen Darreichungsformen wie Pulver oder Gel kaufen.
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Was sind Kohlenhydrate mit hohen glykämischen Index?
Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index (GI) sind Kohlenhydrate, die im Darm schnell absorbiert werden und sofort Energie liefern. Sie lassen den Blutzucker schnell ansteigen, im Gegensatz zu Kohlenhydraten mit niedrigem GI, die den Blutzucker nur langsam ansteigen lassen.
Schnell resorbierbare Kohlenhydrate: wozu dienen sie?
Die Einnahme von schnellen Kohlenhydraten ist vor allem für Sportler empfohlen, da sie eine schnelle Energiequelle sind.
Bei einer bewegungsarmen Lebensweise mit einem durchschnittlichen Energiebedarf sind diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln nicht empfohlen, obwohl sie in bestimmten Momenten trotzdem nützlich sein können.
Es kann zum Beispiel als Post-Workout eingenommen werden, wenn es darauf ankommt, Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index einzunehmen, um den Glykogenspeicher aufzufüllen, oder während des Trainings, um die Energiereserven wieder aufzufüllen.
Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index
- Maltodextrin: ein aus Maisstärke gewonnenes Kohlenhydrat, das ein schnell assimilierbares, leicht verdauliches und leicht lösliches Kohlenhydrat mit einem hohen glykämischen Index darstellt. Es enthält weder Fett noch Eiweiß und liefert die Energie, die für eine längere körperliche Aktivität mit hoher Intensität benötigt wird.
- Dextrose oder Glucose: ein Kohlenhydrat mit einem hohen glykämischen Index, das auf einfache Weise Energie für den Bedarf von Sportlern liefert.
Hauptsächlich dienen sie als Energiequelle. Außerdem tragen sie zur Erholung der Muskeln bei.
Schnell resorbierbare Kohlenhydrate sind in der Regel für Sportler und insbesondere für Ausdauersportler geeignet, die bei ihren sportlichen Betätigungen einen hohen Körper- und Energieaufwand ausgesetzt sind.
Sie ist für diejenigen bestimmt, die ihre Glykogenspeicher auffüllen, mehr Energie haben, ihre Leistung beschleunigen und verbessern und ihre Muskeln regenerieren wollen.
Wann ist der ideale Zeitpunkt für die Einnahme hochglykämischer Kohlenhydrate?
Wie wir bereits erwähnt haben, ist die Einnahme von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index eine Grundvoraussetzung für eine bessere sportlichen Leistung. Daher sind dies die besten Momente für die Einnahme:
- Pre-Workout: zur schnellen Energieversorgung vor dem Training.
- Intra-Workout: um die Intensität der Anstrengung zu verlängern.
- Post-Workout: um die Glykogenspeicher der Muskeln aufzufüllen.
Leistung während des Trainings
Die Zufuhr schnell absorbierbarer Kohlenhydrate ist der Schlüssel zu optimalen Ergebnissen bei sportlicher Betätigung. Wir empfehlen, sich für ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zu entscheiden: SportSeries und RawSeries.
Und wenn du konsequent bist, ist das Erreichen deiner Ziele gesichert.
Vorteile bei der Einnahme nach dem Training
Die Einnahme von schnell resorbierbaren Kohlenhydraten nach dem Training oder Wettkampf versorgt dich mit viel Energie und sorgt für die Erholung der Muskeln. Die körpereigenen Glykogenreserven sind zu diesem Zeitpunkt praktisch erschöpft, und der Körper kann sich durch den Verzehr von Kohlenhydraten selbst helfen.
Möchtest du Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index von höchster Qualität und zu den besten Preisen kaufen? Bei HSN findest du Kohlenhydrate mit einem hohen glykämischen Index in Gel- oder Pulverform.
Das Feedback unserer Kunden gibt uns Recht: Qualitätsprodukte, erschwingliche Preise und ein hochwertiger Service.
Bei HSN empfehlen wir dir die Einnahme von diesem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel:
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Häufig gestellte Fragen unserer Kunden
Bei HSN findest du eine große Auswahl an Produkten mit schnell resorbierbaren Kohlenhydraten, die für Veganer und Vegetarier geeignet sind, da sie zu 100 % aus pflanzlichen Rohstoffen bestehen.
Unsere schnell resorbierbaren Kohlenhydratpräparate sind frei von allen tierischen Bestandteilen.
Kombiniere sie mit essentiellen Aminosäuren oder BCAAs oder zum Beispiel auch mit dem hydrolysierten Protein Peptopro.
Ja, es ist eigentlich ein sehr guter Zeitpunkt für die Einnahme, da sie eine große Menge an Energie liefern, die der Muskel später braucht, um Höchstleistungen erbringen zu können.
Wenn man direkt nach der Einnahme dieser Kohlenhydrate trainieren will, dann wäre ein Kohlenhydrat mit einem hohen glykämischen Index die richtige Wahl.
Körperliche Betätigung erhöht den Energieverbrauch. Kohlenhydrate sind ein energieliefernder Nährstoff, so dass ihre Verwendung bei lang andauernder und/oder intensiver körperlicher Betätigung erwünscht ist.
Hochglykämische Kohlenhydrate sind leicht verdaulich, gut in Wasser oder anderen Flüssigkeiten löslich und verursachen keine Magenprobleme oder ähnliche Nebenwirkungen wie andere komplexe Kohlenhydrate, die während des Trainings eingenommen werden.
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