Was ist das beste Kohlenhydrat-Präparat?

Das hängt von deinem Ziel oder der Sportart ab, die du ausübst. Bei HSN bieten wir verschiedene Produkte an, in denen wir mehrere Kohlenhydrate mischen, wie Evocarbs 2.0 oder Evotonic, das auch mit hydrolysierten Proteinen angereichert ist.

Wie viele Kohlenhydrate sollte man je nach Aktivität einnehmen?

Wir empfehlen dir, den Rat von Spezialisten für Sporternährung zu befolgen. Auf Grundlage von Forschungsergebnissen für Athleten solltest du, ohne dich auf eine bestimmte Sportart festzulegen, zwischen 5 und 10 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu dir nehmen.

Wo sind einfache Kohlenhydrate enthalten?

In den meisten Fällen findet man sie in verarbeiteten Lebensmitteln, gesüßten Getränken oder Desserts: Haushaltszucker, Honig, Trockenfrüchte, gesüßte Getränke ...

Gibt es negative Nebenwirkungen bei der Einnahme von Kohlenhydrat-Präparaten?

Nein, es gibt keine Nebenwirkungen. Normalerweise nehmen wir sie über die Nahrung auf und sie haben den Zweck, Energie für die sportliche Betätigung zu liefern. Befolge stets die Empfehlungen der Hersteller.

Wie viele Gramm Kohlenhydrate sollte man pro Tag essen?

Fachleute für Ernährung und Diätetik empfehlen eine durchschnittliche Kohlenhydratzufuhr von 260 g pro Tag, wobei dies vom Zustand der einzelnen Personen, ihrem Ziel, ihrer Aktivität, ihrem Geschlecht usw. abhängt. Es ist logisch, dass Sportler höhere Anforderungen haben. Wir empfehlen dir, dich immer von Fachleuten beraten zu lassen und ihren Rat zu befolgen.

Kohlenhydrate

Probiere unsere kohlenhydrathaltigen Produkte, um mehr Energie bei deinen Trainingseinheiten zu haben. In unserem Online-Shop findest du zahlreiche Produkte mit Kohlenhydraten in verschiedenen Darreichungsformen:

Indexinhalte

Kohlenhydrate gelten als Hauptenergiequelle im Alltag, weshalb sie für Sportler besonders wichtig sind.

Möchtest du Kohlenhydrate online kaufen? Du befindest dich innerhalb der besten Kategorie für diesen Makronährstoff in unserem Online-Shop. Bei HSN findest du alle Kohlenhydratarten, die es auf dem Markt gibt, um eine maximale Energieversorgung und eine optimale Erholung zu gewährleisten.

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Kohlenhydrate sind Makronährstoffe, das bedeutet, es sind Makromoleküle, die der Körper in kleinere Einheiten aufspalten kann, bis daraus Monosaccharide entstehen.

Sie tragen zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion (Kontraktion) nach einer sehr intensiven oder lang andauernden körperlichen Übung bei, die zu einer Ermüdung der Muskeln und zur Erschöpfung der Glykogenspeicher in den Skelettmuskeln führt.

Die positive Wirkung wird durch den Verzehr von insgesamt 4 g Kohlenhydraten pro kg Körpergewicht aus allen Quellen in einzelnen Dosen in den ersten 4 Stunden und spätestens 6 Stunden nach Beendigung der sehr intensiven und/oder sehr langen körperlichen Betätigung erreicht, die zur Erschöpfung der Muskulatur und der Glykogenvorräte in der Skelettmuskulatur führt.

Es gibt verschiedene Arten von Kohlenhydraten, je nach ihrer Molekularstruktur:

Einfache Kohlenhydrate: Monosaccharide (Glukose, Fruktose und Galaktose) und Disaccharide (Saccharose, Invertzucker, Laktose und Maltose).
Komplexe Kohlenhydrate (Stärke).

Was sind einfache Kohlenhydrate?

Diese gelten als schnell assimilierbar, das heißt, der Körper kann die Kohlenhydrate schnell aufspalten und in Energie umwandeln. Wenn man sie etwa 15 Minuten vor dem Sport einnimmt, hat man sicher ausreichend Energie für die Trainingseinheit.

Mit dieser Art von Kohlenhydraten sollten Diabetiker vorsichtig sein, da sie aufgrund ihrer schnellen Aufnahem im Darm zu Glukosestörungen führen können.

Was sind komplexe Kohlenhydrate?

Komplexe oder langsame Kohlenhydrate werden, wie der Name schon sagt, langsam assimiliert, was bedeutet, das sie wesentlich länger brauchen, um vom Körper abgebaut zu werden, so dass die Energie aus diesen Lebensmitteln nachhaltiger in den Blutkreislauf gelangt.

Somit sind es die perfekten Kohlenhydrate für Menschen, die abnehmen wollen, denn auch wenn man Gewicht verlieren will, gehören diese Art von Nährstoffen zu einer ausgewogenen Ernährung dazu. Sie sind auch die Kohlenhydratart, die in Lebensmitteln mit den meisten Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, wie zum Beispiel Gemüse enthalten sind.

Möchtest du die Möglichkeit haben, alle auf dem Markt erhältlichen Kohlenhydrate zu kaufen? Bei HSN kannst du zwischen schnell und langsam freisetzenden Kohlenhydraten, einer Mischung aus verschiedenen Kohlenhydraten in einzigartigen Formeln oder anderen Optionen wählen. Alle Produkte eignen sich optimal für deine Trainings und helfen dir, deine sportlichen Ziele zu erreichen, da sie zur Verbesserung der körperlichen Leistung bei hochintensiven und lang andauernden körperlichen Übungen bei trainierten Erwachsenen beitragen.

Die positive Wirkung tritt nur bei trainierten Erwachsenen auf, die mit hoher Intensität (mindestens 65 % der VO2max) und langer Dauer (mindestens 60 Minuten) trainieren. Probiere alle unsere Nahrungsergänzungsmittel - lege sie in deinen Warenkorb.

Amylopektin

Es ist ein komplexes Kohlenhydrat, so dass dein Körper über einen längeren Zeitraum mit Energie versorgt wird. Bei HSN bieten wir je nach Quelle des Amylopektins verschiedene Optionen für deine Intra-Workout-Getränke an:

Amylopektin (Kartoffelstärke) von RawSeries, auch erhältlich in leckeren Geschmacksrichtungen: Evopectin (Kartoffel-Amylopektin) von SportSeries.
Amylopektin (Maisstärke) von RawSeries, auch erhältlich in leckeren Geschmacksrichtungen: Evopectin 2.0 (Mais-Amylopektin) von SportSeries.

Einfaches Kohlenhydrat, das sich perfekt für Sportarten mit hoher Intensität eignet. Die schnelle Absorption garantiert eine schnelle Energieversorgung der Muskeln.

Dextrose Pulver von RawSeries ist die perfekte Wahl, wenn du auf der Suche nach dieser Art von Kohlenhydraten bist, damit du dich schnell von deinen Trainingseinheiten und Wettkämpfen erholst.

Es ist ebenfalls ein einfaches Kohlenhydrat, das sich ideal mit anderen Kohlenhydraten kombinieren lässt, um die Energiezufuhr bei längerem Training oder Wettkampf zu erhöhen: Fructose Pulver von RawSeries ist die richtige Wahl, da es aus Maisstärke gewonnen wird.

Maltodextrin Pulver aus der Reihe RawSeries ist eine Option mit komplexen Kohlenhydraten für Sportler, die dank ihrer Molekularstruktur schnell absorbiert wird. Es gewährleistet eine kontinuierliche Energie bei deinen Workouts.

Es ist ein Monosaccharid, das du bei HSN als D-Ribose Pulver aus der Reihe RawSeries findest, das vor allem für Sportler sehr wichtig ist.

Allergenfreie Kohlenhydrate

Alle unsere Produkte, die reich an Kohlenhydraten sind, sowohl aus der Reihe RawSeries oder exklusive Formeln mit essentiellen Kohlenhydraten und Vitaminen sind frei von Allergenen und eignen sich auch für Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.

Auf allen unseren Produkten geben wir an, welche Allergene sie enthalten, welche keine enthalten und ob sie für Veganer und Vegetarier geeignet sind oder nicht.

Kohlenhydrate als Nährstofflieferant

Es gilt als Grundnährstoff in einer ausgewogenen Ernährung. Es ist nicht nur ein Produkt für Sportler, sondern ein Makronährstoff, den jeder in seine alltägliche Ernährung einbauen sollte.

In unserem Körper dienen Kohlenhydrate hauptsächlich als Energiequelle für die tägliche Aktivität und für die Muskelmasse, obwohl sie auch noch weitere Funktionen haben:

Sie liefern Energie für lang anhaltende Ausdauerbelastungen bei Sportlern.
Sie liefern Energie für hochintensive Anstrengungen.
Sie dienen als Nährstoffergänzung, um den Tagesbedarf zu decken.

Kohlenhydrate spielen in den Bereichen Sport und Ernährung eine sehr wichtige Rolle, da sie für unterschiedliche Zwecke verwendet werden:

Für eine effiziente Energieversorgung.
Zur Aufrechterhaltung der Intensität der Aktivität.
Um die Dauer der Aktivität zu verlängern.
Um die Erholung zu erleichtern.

Wie sollte man Kohlenhydrate einnehmen?

Du kannst Kohlenhydrate durch Lebensmittel wie Mehl, Knollen, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Milchprodukten ... einnehmen. Bei HSN bieten wir viele Produkte an, die reich an Kohlenhydraten sind und die speziell für Sportler entwickelt wurden, um die Aufnahme dieses Nährstoffs aufgrund des hohen Bedarfs zu erhöhen.

Du kannst sie als Pre-, Intra- oder Post-Workout-Getränken einnehmen, aber auch in Form von Gelen (Evoenergy von SportSeries) oder Riegel (Flapjack, Energy Bar Flapjack, Evogummy).

Weil du bei HSN einzigartige Kohlenhydratprodukte zum besten Preis kaufen kannst, entweder in ihrer reinen Form oder als Teil von einzigartigen Formeln. Wir verfügen über ein F&E&i-Team, die stets die besten Rohstoffe suchen und für die beste Produktentwicklung sorgen, und über eine eigene Fabrik, die mit den höchsten Sicherheits- und Qualitätszertifizierungen ausgestattet ist.

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Nutze unsere täglichen Sonderangebote und lege diese Produkte zusammen mit dem Nahrungsergänzungsmittel, das du normalerweise einnimmst, in deinen Warenkorb, um deinen Nährstoffbedarf optimal zu decken. In nur wenigen Tagen wirst du deine Bestellung bei dir zu Hause erhalten!

Wir empfehlen Ihnen, dieses Produkt von HSN auszuprobieren, um Ihre beste Version zu erhalten:

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Unser Expertenteam beantwortet gerne all deine Fragen zu Kohlenhydraten. Hier findest du die Antwort zu den Fragen, die uns am häufigsten gestellt werden: