Evotonic: Hydration und Treibstoff, wenn das Training länger dauert
Evotonic von SportSeries ist ein Lebensmittelpräparat für isotonische Getränke mit Geschmack, basierend auf Kohlenhydraten, Aminosäuren, hydrolysierter Casein und Mineralien, mit Zucker und in den Geschmacksvarianten mit Zucker und Süßstoff.
Im Pulverformat: zum einfachen Zubereiten eines isotonischen Getränks, gedacht für längere oder anspruchsvollere Ausdauertrainings und Wettkämpfe. Praktisch bedeutet das ein Getränk, das du während des Trainings trinken kannst, um eine regelmäßige und ausreichende Aufnahme von Wasser + Salzen + Energie sicherzustellen, ohne dass es schwer oder „zu süß“ wird, auch wenn du schon viele Stunden unterwegs bist.
Wenn du bei langen Einheiten Schwierigkeiten hast zu trinken oder einen empfindlichen Magen spürst, soll dir die Trinkflasche hier helfen, nicht im Weg stehen.
Für wen wird Evotonic empfohlen?
Ausdauer mit hoher Belastung
Langstreckenlauf, Trail, Radfahren, Triathlon, Gravel, lange Märsche… Wenn die Anstrengung lange dauert, sich der Schweiß ansammelt und die Energie nicht nur durch Durchhalten der Dauer gehalten wird, sondern du während der Einheit echte Zufuhr brauchst.
Anspruchsvolle Trainings, auch wenn sie keine Ultra-Distanzen sind
Lange Intervalle, heiße/feuchte Tage, Training mit doppelten Einheiten oder Belastungswochen. Passt auch zu Sportarten, bei denen du lange Zeit intensive Belastungen wechselst (z. B. Hyrox, lange Box-/Kampfsporteinheiten oder Teamsport im Sommer).
Sportler mit empfindlichem Magen
Wenn du leicht von süßen Getränken übersättigt bist oder Übelkeit bekommst, wenn du das Tempo erhöhst, ist die Idee von Evotonic, dir alles zu geben, was du brauchst, ohne schwer im Magen zu liegen.
Isotonisch, hypotonisch und hypertonisch: der Unterschied, der wirklich spürbar ist
Unklarheiten bei den Begriffen? Alles klar in einem Satz
Wir sprechen von „Tonicität“, um zu beschreiben, wie konzentriert das Getränk im Vergleich zur Flüssigkeit in deinem Körper ist: darunter (hypotonisch), ähnlich (isotonisch) oder darüber (hypertonisch).
Was auf der Strecke passiert
Bei langen Belastungen willst du normalerweise ein Gleichgewicht: gut hydrieren, dass das Getränk nicht „im Magen rumliegt“ und gleichzeitig Energie (Kalorien) liefert. Wenn ein Getränk zu konzentriert ist, kann es schwer im Magen liegen; wenn es zu „wässrig“ ist, hydratisiert es zwar (mit Nuancen, denn in bestimmten Situationen musst du genug Natrium aufnehmen, um keine hypotonische Hydration zu riskieren), aber musst du dir die Energie anderweitig holen.
Warum „echtes isotonisch“ wichtig ist
Viele Getränke nennen sich isotonisch aus „Marktgewohnheit“, aber das wird nicht immer im Labor geprüft. Hier ist die Osmolalität mittels Osmometrie gemessen, und du kannst die Analysen im Reiter „EXTERNE LABORANALYSEN“ einsehen. Das ist entscheidend, denn in der Praxis: hängt Toleranz und Hydration stark von diesem Gleichgewicht ab.
Wichtig: Wenn du das Wasserverhältnis stark änderst, änderst du die Tonicität. Deshalb ist es entscheidend, dass das Produkt als isotonisch in der empfohlenen Zubereitung (bei uns 35 g / 400 ml) konzipiert und gemessen ist.
Eigenschaften der Nährstoffe in Evotonic
- Elektrolytlösungen auf Kohlenhydratbasis tragen dazu bei, das Ausdauerlevel bei Übungen mit langer Belastungsdauer aufrechtzuerhalten.
- Elektrolytlösungen auf Kohlenhydratbasis verbessern die Wasseraufnahme während der körperlichen Aktivität.
Magnesium:
- Hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.
- Trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.
- Unterstützt den normalen Energiestoffwechsel.
- Fördert die normale Funktion des Nervensystems.
- Unterstützt die normale Muskelfunktion.
Proteine tragen zum Erhalt der Muskelmasse bei.
Sorgfältig ausgewählte Kohlenhydrate
Verhältnis 2:1 Glukose:Fruktose für bessere Aufnahme
Evotonic kombiniert Glukosequellen (wie hochverzweigte zyklische Dextrine und Dextrose) mit Fruktosequellen (Fruktose und auch Isomaltulose, die Glukose und Fruktose liefert). Dieser 2:1-Ansatz ist das klassische „multiple transportable carbohydrates“ aus der Forschungslinie von Asken Jeukendrup: Du nutzt verschiedene Absorptionswege und kannst so die Kohlenhydratzufuhr besser vertragen und nutzen.
Cluster Dextrin™: weniger Süße, praktischer
Die hochverzweigte zyklische Dextrin (Cluster Dextrin™) liefert Kohlenhydrate mit einem sehr interessanten Profil: hilft Energie zu liefern, ohne das Getränk zu einem Sirup zu machen. Einfach gesagt: Neben den ernährungsphysiologischen Vorteilen durch die spezielle Zusammensetzung erlaubt es dir, mehr Kohlenhydrate im isotonischen Getränk zu haben, ohne dass die Süße zu stark wird.
Isomaltulose (Palatinose™): die perfekte Ergänzung
Isomaltulose ist eine Quelle für Glukose und Fruktose. In einem Getränk für lange Belastungen passt sie sehr gut als Teil der Fruktosezufuhr: ergänzt das isotonische Getränk, ohne von nur einer Kohlenhydratart abhängig zu sein.
Vollständige Elektrolyte: nicht nur „Salz“
Hoher Natriumgehalt für Tage mit viel Schweiß
Evotonic sticht durch seinen Natriumgehalt hervor (über 950 mg pro 100 g). An heißen, feuchten oder stark schwitzenden Tagen kann das während des Trainings den Unterschied machen.
Chlorid und Magnesium: die Begleitung zählt
Neben Natrium fügen wir Chlorid- und Magnesiumsalze hinzu. Und das Natrium stammt auch aus Citraten, die das Mundgefühl verbessern und die Verdauungsbelastung durch die Elektrolyte im Getränk reduzieren. Vergiss isotonische Getränke, die wie „Meerwasser“ schmecken. Bei Evotonic haben wir das Mineralprofil sorgfältig abgestimmt, damit es passt und der Geschmack ausgewogen ist.
Tipp! Wie du dich nach deinem Schweiß richtest
Manche Sportler verlieren viel Natrium, andere deutlich weniger. Wenn du oft eine weiße „Kruste“ auf der Kleidung hast oder Schwierigkeiten hast, heiße Einheiten durchzuhalten, ist ein isotonisches Getränk mit mehr Natrium meist sinnvoll. Wenn du wenig schwitzt oder bei mildem Klima trainierst, kannst du es auch nutzen, brauchst aber vielleicht nicht jeden Tag so viel und kannst Evotonic mit Wasser + verdünnten Gels kombinieren.
Isotonisch mit Protein: wie und warum?
Was PeptoPro® in einem Intra-Workout-Getränk bringt
Das Protein in Evotonic ist da, um Aminosäuren sehr leicht verdaulich zu liefern: PeptoPro® ist hydrolysierte Casein, reich an Di- und Tripeptiden. Bei sehr langen Belastungen oder wenn du viele Stunden und Kilometer sammelst, ist das ein wichtiger Pluspunkt.
Zusätzliche BCAA (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin)
Neben den Peptiden haben wir BCAA als Aminosäureverstärker in die Formel aufgenommen, für Situationen, in denen der Körper lange arbeitet.
Wann sich Evotonic gegenüber Evocarbs 2.0 lohnt
Bei lockeren, kurzen Läufen reicht Evocarbs 2.0 völlig aus. Evotonic zeigt seine Stärken, wenn die Belastung länger dauert, wenn mehr Verschleiß entsteht oder wenn das Umfeld (Hitze/Feuchtigkeit) das Trinken und Essen ausgewogener erschwert.
Ausgewogener Geschmack: süß, aber nicht zu viel, und auch ohne Geschmack
Vermeidet Geschmacksmüdigkeit bei langen Einheiten
Nach vielen Stunden willst du nicht, dass die Süße „nervt“. Bei Evotonic ist das Ziel ein angenehmer, aber milder Geschmack, damit du ohne Stress weitertrinken kannst.
Ohne Geschmack: dein Joker zum Mischen
Die geschmacksneutrale Variante ist besonders praktisch, wenn du Gels, Riegel oder sogar etwas „echte“ Nahrung dabei hast: Sie „beißt“ sich nicht und du kannst im Wettkampf flexibel bleiben.
Vielfalt zum Wechseln während der Woche
Mehrere Geschmacksrichtungen helfen sehr, das isotonische Getränk nicht zu überdrüssig zu werden, besonders wenn du jeden Tag trainierst. Wenn du abwechselst (z. B. an einem Tag Zitrus, am anderen Cola oder neutralere Optionen…), fällt es leichter, die intra-workout Hydrationsroutine durchzuhalten.
Verdauung und Verträglichkeit: für empfindliche Mägen gedacht
Evotonic fühlt sich „leicht“ an
Das Geheimnis liegt im Gleichgewicht: gemessene Tonicität (echtes isotonisch), mit einer sorgfältig ausgewählten Kohlenhydratmischung und einer Süße, die nicht überfordert. Das macht Evotonic insgesamt zu einem Getränk, das leicht reinläuft.
Isotonisch sogar bei hoher Konzentration (8,75 %)
Ein praktischer Vorteil ist, dass es bei hohen Konzentrationen isotonisch bleibt (8,75 %; z. B. 35 g in 400 ml). So kannst du viel Kohlenhydrate zuführen, ohne die Flasche zu einem schweren Getränk zu machen. Möglich wird das durch das hohe Molekulargewicht, das den osmotischen Druck dank der Verwendung technologischer Kohlenhydrate weniger beeinflusst.
Wenn du bei Belastung zu Übelkeit neigst
Starte mit kleinen, regelmäßigen Schlucken und probiere das peri-workout Protokoll im Training (nicht am Wettkampftag zum ersten Mal). Wenn dir ein Geschmack „zu viel wird“, wechsle auf die geschmacksneutrale Variante oder rotiere zu einem anderen. Oft liegt das Problem nicht am isotonischen Getränk, sondern an der Kombination aus Intensität + Hitze.
- Konstanz > Verlockung: besser wenig und häufig als viel isotonisch auf einmal.
- Trainiere die Strategie: was du verträgst, kannst du üben. ¡Wir erzählen dir gleich mehr!
- Achte auf den Kontext: Hitze + Intensität erhöhen das Risiko für Unwohlsein, trinke richtig.
Gut Training: trainiere den Darm wie die Beine
Was diese Trainingstechnik ist
„Gut training“ bedeutet, das Verdauungssystem daran zu gewöhnen, während des Trainings Kohlenhydrate und Flüssigkeit aufzunehmen. So wie du deine Ausdauerfähigkeit mit Wochen Training beim Laufen verbesserst, kannst du auch die Verdauungstoleranz durch Übung steigern.
Wie du es mit Evotonic anwendest
Evotonic braucht kein „Gut Training“, da es sehr gut verträglich ist. Trotzdem, wenn du das isotonische Getränk sehr intensiv nutzt (>90 g Netto-Kohlenhydrate pro Stunde), setze es gezielt in wichtigen Trainings ein: Starte an kontrollierten Tagen und steigere die Kohlenhydrat- und Flüssigkeitszufuhr schrittweise. Die Glukose+Fruktose-Mischung ist genau dafür gedacht, diese Steigerung möglich zu machen.
Typische Fehler
Warten, bis du es „brauchst“, um es zu testen, in der Wettkampfwoche alles umstellen oder zu stark konzentrieren „weil ich dann mehr habe“. Wenn du testen willst, mach es mit Köpfchen und vorherigen Tests.
Format und Anwendung unterwegs: löst sich schnell auf und reist mit dir
Schnelle Auflösung, kein Sandgefühl
Die Textur ist wichtig: Wenn ein Getränk Klumpen bildet, ist das am Ende unangenehm. Evotonic ist so konzipiert, dass es sich gut mischt und homogen ohne Rückstände bleibt.
Kein Shaker nötig. Einfach Flasche füllen, schütteln und fertig. Das ist entscheidend bei Rennen, Reisen oder wenn du draußen trainierst.
Monodosen für Rennen und Training unterwegs verfügbar
Wenn du Wettkämpfe hast oder unterwegs bist, sind Monodosen super praktisch: Du nimmst genau das mit, was du brauchst, musst Evotonic nicht in schweren Tütchen transportieren. Du stellst dir die Verpflegung überall in null Komma nichts zusammen.
Beispiele für peri-workout bei Ausdauer
Vor dem Training
Du kannst Evostamina vor dem Start nehmen. Wenn du nüchtern trainierst, kannst du auch eine leichte Mahlzeit mit kohlenhydratarmem Ballaststoffgehalt, etwas Protein und wenig Fett einbauen, um mit Energie zu starten.
Währenddessen
Evotonic als Basis im Trinkflasche, und dann „mix & match“ je nach Einheit: Gels, Riegel oder Evogummy. Die geschmacksneutrale Variante passt besonders gut, wenn du schon süße Gels oder Riegel dabei hast.
Danach
Nach dem Training, wenn du in Ruhe essen kannst, ist ein Produkt wie Evorecovery Pulver der perfekte Abschluss. Wichtig ist: rehydrieren, Energie auffüllen und eine ausreichende Zufuhr von Proteinen und Kohlenhydraten sicherstellen.
Es gibt keinen „perfekten Plan“ für alle. Die beste Strategie ist die, die du übst und die zu dir passt.
Hat auch außerhalb der Ausdauer seinen Platz
Es gibt Sportarten, bei denen du nicht viele Stunden schwitzend unterwegs bist, aber der Körper ähnlich belastet wird: Hyrox, Cross-Training, Spiele im Sommer, Kampfsporttraining bei großer Hitze oder doppelte Einheiten. Wenn du durch die Umgebung viel schwitzt und das Tempo schwer hältst, ist der Start mit Evotonic ein echter Wendepunkt.
Fragen und Antworten für Sportler
Kann ich es nutzen, wenn ich kein Ultra-Ausdauer mache?
Ja. Wenn deine Einheit anspruchsvoll ist, du viel schwitzt oder bei Hitze/Feuchtigkeit trainierst, macht es Sinn, auch wenn der Sport nicht klassisch „Ausdauer“ ist.
Ist es besser als nur Wasser?
Ja. Bei kurzen, lockeren Einheiten reicht Wasser oft aus. Wenn Schweiß + Zeit + Intensität zusammenkommen, brauchst du auch Elektrolyte und Kohlenhydrate.
Kann ich es in einem Soft Flask oder Rucksack mitnehmen?
Ja. Wichtig ist, die empfohlene Zubereitung und die Menge pro Stunde einzuhalten (die du im Training getestet hast).
Kann ich es mit Gels, Riegeln oder echter Nahrung mischen?
Ja. Es ist sogar dafür gedacht, mit anderen Nährstoffquellen im Wettkampf kombiniert zu werden.
Und wenn es mir schwer im Magen liegt?
Reduziere die Menge pro Schluck und erhöhe die Frequenz (kleinere, aber häufigere Schlucke), achte auf die Temperatur und probiere beim nächsten Mal einen anderen Geschmack. Vor allem: überprüfe die Menge, die du nimmst – wenn sie sehr hoch ist, denk daran, dass auch der Darm trainiert werden muss.
Enthält es Allergene?
Ja. Enthält Protein aus Milch (wegen der hydrolysierten Casein PeptoPro®). Wenn du eine Milchproteinallergie hast, ist es nichts für dich. Enthält auch Fruktose.
Wissenschaftliche Literatur
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